Перелеты могут быть утомительными и стрессовыми для нашего организма. Это происходит из-за изменений в атмосферном давлении, смены часовых поясов, длительных периодов сидения в одном положении и других факторов.
Как облегчить нагрузки на организм во время перелета и сделать ваше путешествие более комфортным и приятным, рассказываем.
Пейте воду. Воздух в самолете сухой и вода поможет избежать обезвоживания. Возьмите бутылочку воды с собой, так она всегда будет под рукой.
Старайтесь разминаться. Это поможет избежать скопления жидкости в ногах и предотвратить образование тромбов. Например, можно пройтись между рядами или сделать пару приседаний.
Избегайте употребления алкоголя и кофеина. Они могут усилить обезвоживание.
Носите удобную одежду и обувь, чтобы избежать дискомфорта и отеков. А если есть показания, используйте компрессионный трикотаж* и венотоники*. По поводу обуви: в самолёте лучше быть в тапочках.
Используйте подушку для шеи и маску для сна, чтобы обеспечить комфортный отдых во время полета.
Планируйте перелеты с учетом смены часовых поясов. Это поможет минимизировать воздействие на циркадный ритм организма. Предстоит долгий перелет? Возьмите с собой мелатонин* или «гормон сна». Его часто применяют для борьбы с джетлагом, особенно при перелёте через несколько часовых поясов.
Не переедайте. Питайтесь легкой и здоровой пищей, чтобы избежать переедания и расстройства желудка. Например, можно взять перекус с собой*, если питание в самолете вам не подходит.
Но это не все советы. Чтобы провести длительный перелёт с комфортом, учтите следующее:
Выбирайте место у иллюминатора, если хотите посмотреть на виды, и у прохода, если планируете часто вставать. Средние места подходят, если вы готовы к тому, что вас будут беспокоить соседи по обе стороны.
Постарайтесь выспаться перед полётом.
Положите необходимые вещи (телефон, наушники, документы) в лёгкий рюкзак или сумку, которую можно положить под сиденье перед вами или на полку над головой.
Возьмите средства от укачивания или мятные конфеты.
Приятного полёта!
С заботой, команда Монастырёв.рф
*Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста
Реклама. ООО “Радника” ИНН 2543023195